Heute ist International Mental Health Day!
Wie Sie wissen, liegt uns das allgemeine Wohlbefinden sehr am Herzen und ist der Grund, warum wir ID Swiss Botanicals gegründet haben.
Hier sind 10 Tipps, wie Sie Ihr mentales Wohlbefinden täglich verbessern können.
Tip 1:
Take care of yourself every day by dedicating time to activities that bring you joy and relaxation, whether it is reading, meditation, a hobby, or spending time with loved people.
Tip 2:
Regelmäßige körperliche Aktivität baut Stress ab und verbessert die Stimmung. Versuchen Sie, sich an jedem Tag der Woche mindestens 30 Minuten lang zu bewegen.
Tip 3:
Werten Sie den Schlaf auf, damit sich Ihr Körper und Geist aufladen können. Schaffen Sie sich eine Routine und versuchen Sie, früh genug ins Bett zu gehen.
Tip 4:
Ernährung spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um Ihre geistige Gesundheit geht. Essen Sie eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln, die sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist nähren.
Tip 5:
Pflegen Sie starke soziale Beziehungen zu Freunden und Familie. Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit Menschen, denen Sie vertrauen und die Ihnen emotionale Unterstützung bieten können.
Tip 6:
Achtsamkeitstechniken und Meditation können Ihnen helfen, präsent zu bleiben, Stress abzubauen und Ihre Fähigkeit, mit schwierigen Emotionen umzugehen, zu verbessern.
Tip 7:
Setzen Sie sich erreichbare Ziele, die Ihnen ein Gefühl von Zweck und Erfüllung vermitteln.
Tip 8:
Wenn Sie psychische Gesundheitsprobleme haben, zögern Sie nicht, einen Fachmann wie einen Therapeuten oder Psychologen zu konsultieren. Es gibt absolut nichts Schändliches daran.
Tip 9:
Übermäßige Bildschirmzeit, vor allem in sozialen Medien, kann sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Setzen Sie ein Limit für die Bildschirmzeit und nehmen Sie sich Pausen, um sich abzumelden.
Tip 10:
Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung oder Zeitmanagement. Stressabbau kann verhindern, dass er sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt.